Đồ ăn vặt cho bà bầu – dễ mua lại tốt cho sức khỏe

Đồ ăn vặt cho bà bầu an toàn giúp bà bầu khỏe mạnh là việc quan trọng trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh bữa chính, nhiều mẹ bầu thèm món ăn vặt như chè, trái cây có vị chua, mì… và ăn liên tục trong cả ngày. Và không phải món ăn vặt nào cũng có lợi cho sức khỏe của mẹ, thai nhi. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên chống đói bằng những đồ ăn vặt cho bà bầu dưới đây.

Hỗn hợp sữa chua, các loại hạt và trái cây

Mục đích của bữa ăn này là cung cấp lượng sữa ít béo mỗi ngày cho bạn, giúp bạn và bé con trong bụng có đủ canxi để răng khỏe và xương phát triển tốt. Sữa chua Hy Lạp có nhiều protein hơn các loại thông thường và còn giúp bạn no hơn. Các loại sữa chua ít đường cũng không làm mẹ bầu tăng cân.

Bạn có thể trộn 1-2 muỗng canh các loại hạt giàu protein và chất xơ, thêm vào một số loại trái cây mọng nước như dâu tây, quả mâm xôi, đào cắt lát hoặc nho khô vào món sữa chua yêu thích.

Tìm hiểu thêm: Vì sao cần bổ sung sữa chua Hy Lạp vào khẩu phần ăn của mẹ bầu

Hỗn hợp trái cây khô và các loại hạt

Nếu bạn thích thức ăn ngọt và có nhiều mùi vị khác nhau. Bạn nên thử món trái cây trộn. Trái cây trộn là một loại thực phẩm tốt cho bạn và bé, được làm từ các loại hạt ít muối, trái cây khô không đường và sô-cô-la đen. Các loại hạt và trái cây khô chứa chất xơ sẽ giúp bạn giảm táo bón. Sô-cô-la đen có ít đường và nhiều chất xơ, khoáng chất mang lại hiệu quả tốt cho hệ tim mạch. Bạn có thể tự trộn tại nhà để đảm bảo chất lượng.

Sinh tố và nước ép – món ăn vặt dễ làm nhưng rất tốt cho bà bầu

Nếu đang phân vân không biết đồ ăn vặt nào tốt cho bà bầu thì sinh tố và nước ép chính là 2 trong số những gợi ý cho bạn. Một số loại trái cây để ép lấy nước có quá nhiều calo, có thể làm mẹ bầu tăng cân nhanh. Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với vấn đề cân nặng trong thai kỳ, giải pháp an toàn cho bạn là ép chuối, dâu tây hoặc quả mâm xôi. Các loại rau như chân vịt, cần tây tuy có nhiều vitamin và chất xơ nhưng bạn chỉ nên thêm vào nếu bạn thật sự thích mùi vị của chúng. Ngoài ra bạn còn có thể thêm bơ đậu phộng hoặc ca cao để giúp món uống của bạn giàu protein mà không chứa quá nhiều chất ngọt. Bạn cũng có thể thử các loại nước trái cây tốt cho mẹ bầu như cam hay cà rốt,…

Rong biển

Rong biển là một loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều I ốt, vitamin B2, DHA. Hàm lượng vitamin A trong rong biển cao gấp 2- 3 lần so với cà rốt. Với hàm lượng canxi cao gấp 3 lần so với sữa bò và lượng vitamin B2 cao gấp 4 lần so với trứng… Rong biển có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn bệnh cao huyết áp và tim mạch.

Các nhà khoa học cho biết các chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bào thai. Axit align và alignic được tìm thấy trong nhiều loại rong biển, có chức năng ngăn chặn độc tố từ máu mẹ được vận chuyển vào bào thai. Ăn rong biển không chỉ giảm nguy cơ bị ung thư và còn tránh được những khiếm khuyết về di truyền. Do đó ngoài lợi ích của rong biển với sức khỏe bà bầu, rong biển cũng rất tốt cho sức khỏe của thai nhi trong bụng.

Cơm cháy ruốc

Có lẽ món cơm cháy chà bông đã không còn xa lạ với tất cả chúng ta. Cơm cháy chà bông là món ăn phổ biến và yêu thích của tất cả mọi người. Món cơm cháy chà bông được làm từ hai loại nguyên liệu chính là gạo nếp và chà bông kết hợp cùng với một số loại gia vị để tạo độ đậm đà khi ăn. Các loại cơm cháy chà bông sẽ được phủ một lớp chà bông bên trên để ăn kèm. Với mỗi một loại cơm cháy chà bông lại có một hương vị khác nhau và bạn có thể thưởng thức món này mọi lúc, mọi nơi.

Cơm cháy siêu nhiều ruốc chất lượng: https://nemi.com.vn/san-pham/com-chay-nhieu-ruoc-tui-500gram

Xem thêm đồ ăn vặt: TẠI ĐÂY